***納豆腐ハンバーグ***

栄養満点 ヘルシーメニュー♪

*納豆腐ハンバーグ*

【材料*4人分】
・納豆……1パック
・木綿豆腐……1丁
・卵……1個
・グリーンオニオン……2-3本
・タマネギ……小1個
・椎茸……2-3枚
・白ごま……適量
・片栗粉……大さじ2
・パン粉……1/2カップ
・しょうゆ、みりん……大さじ2
・砂糖……大さじ1
・水溶き片栗粉……適量

【作り方】
  1. タマネギと椎茸を微塵切りにし タマネギが飴色になるまで炒めて皿に移し 粗熱を取っておく
     
  2. 納豆は包丁で軽く叩き グリーンオニオンは微塵切りにしておく
     
  3. 沸騰した湯で豆腐を1-2分茹でてザルにあげ 少し冷めたらキッチンペーパーで水気を十分に取る
     
  4. 3.を大きめのボールに入れ 木べらで潰しながら1.と2.を加え そこへ割りほぐした卵、白ごま、片栗粉、パン粉を入れてよく混ぜ合わせる
     
  5. 4.を冷蔵庫に入れ15-20分馴染ませておく
    *この時間でソースを作りましょう♪
     
  6. 小さいフライパンにしょうゆ、みりん、砂糖を混ぜ合わせて沸騰させた後 一度火から下ろし 味をみて良ければ水溶き片栗粉でとろみをつける
     
  7. 5.の生地を8等分にし 中火で5-6分焼き 器に盛って6.をかける
     




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